월수금수린이의 블로그

접영을 배우다 보면 유독 어렵게 느껴지는 동작이 있습니다. 바로 접영의 기본이 되는 웨이브입니다. 머리와 가슴, 골반, 다리까지 자연스럽게 연결해서 움직여야 하는데 막상 물속에 들어가면 생각처럼 몸이 따라주지 않습니다. 이전에 제가 썼던 글 중에 JYP연습생 웨이브를 물밖에서 연습했던 내용이 있었는데, 그 웨이브가 어느 정도 연습이 되었다면, 물속에서도 그 느낌을 갖고 제대로 웨이브를 해야 합니다.오늘은 수영 강습을 받은 수영장친구들에게 재미있는 이야기를 전해 들었습니다. 강사님이 킥판을 잡고 풀부이를 끼운 상태에서 접영 웨이브를 연습하게 하고, 이어서 킥판을 빼고 풀부이만 끼운 채 같은 동작을 반복하도록 하셨다고 합니다. 특별히 힘들었다는 이야기는 없었지만, 접영 웨이브를 익히기 위한 기본 연습 중 하..

수영을 꾸준히 배우다 보면 예상하지 못한 부상이나 개인 사정으로 강습을 쉬어야 하는 순간이 생깁니다. 이때 가장 궁금한 것 중 하나가 바로 이미 결제한 수영 강습료를 환불받을 수 있는지에 대한 문제입니다. 그런데 공공체육센터 수영장을 이용하다 보면 환불 규정뿐 아니라 매월 정해진 결제 기간을 지키는 것도 중요합니다. 오늘은 제가 안양도시공사 수영장을 이용하며 알게 된 월별 강습 등록 방식과 수영장 환불 시 확인해야 할 사항을 함께 정리해 보겠습니다. 1. 부상으로 수영을 못 가면 환불될까?수영 강습을 등록한 뒤 갑자기 다치거나 몸이 아파 수업에 참여하지 못하게 된다면 이미 낸 강습료가 아깝게 느껴질 수 있습니다. 특히 매일 꾸준히 운동하던 사람에게 부상은 신체적인 불편함뿐 아니라 운동 습관이 끊기는 아쉬..

1. 중급반에서도 발차기가 중요한 이유수영을 배우기 시작하면 가장 먼저 익히는 동작 중 하나가 발차기입니다. 초급반에서는 킥판을 잡고 발차기를 반복하면서 물에 적응하고 앞으로 나아가는 방법을 배웁니다. 초급반시절에는 발차기를 정말 많이 합니다. 수영장의 벽에서 주르륵 엎드려서 발차기하기, 연습하면, 강사님이 한 명씩 발차는 법을 직접 손으로 알려주시던 기억이 납니다. 어느 정도 영법을 익히고 중급반에 올라가면 발차기 연습은 자연스럽게 줄어들 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 수영 실력을 꾸준히 향상하려면 중급반에서도 발차기 연습을 소홀히 해서는 안 됩니다. 제가 다니는 수영장은 무조건 발차기로 시작합니다. 그런데 어느 순간부터 "킥판 잡고 발차기 3 바퀴 돌고 오세요~"라고 강사님께서 말씀하시면, 다..

접영을 처음 배우기 시작하면 팔 동작이나 발차기만큼이나 어렵게 느껴지는 것이 바로 웨이브입니다. 자유형과 배영, 평영을 배울 때와는 또 다른 움직임이 필요하기 때문입니다. 저 역시 접영을 처음 배울 때 웨이브 동작이 생각처럼 되지 않아 고민했던 기억이 있습니다. 오늘은 접영의 기본이 되는 웨이브 동작과 초보 수영인이 연습할 때 알아두면 좋은 점을 정리해 보겠습니다.1. 접영의 기본은 웨이브접영은 팔을 크게 돌리고 양발로 동시에 발차기를 하는 영법이지만, 팔과 다리의 움직임만으로 완성되는 것은 아닙니다. 몸 전체가 물결처럼 연결되는 웨이브 동작이 중요합니다. 처음 접영을 배울 때는 몸을 어떻게 움직여야 하는지 감을 잡기 어려울 수 있습니다. 몸을 위아래로 크게 흔들거나 허리만 과도하게 꺾으려고 하면 오히려..

수영을 하다 보면 생각보다 불편한 순간이 많습니다. 그중에서도 수영을 시작한 지 몇 분 지나지 않아 수경에 김이 서리는 경험은 수영인이라면 한 번쯤 겪어봤을 것 같습니다. 처음에는 시야가 조금 흐려지는 정도지만, 시간이 지날수록 앞이 잘 보이지 않아 레인 끝을 확인하기도 어렵고 강습에 집중하기도 힘들어집니다.저 역시 수경에 김이 서리는 문제 때문에 안티포그 제품을 사용해 봤습니다. 그런데 기대했던 것만큼 효과가 오래 지속되지 않는 느낌이 들었습니다. 분명 강습 전에 준비했는데도 수영을 시작하고 얼마 지나지 않아 수경 안쪽이 뿌옇게 변하니 정말 답답하였습니다. 이번 글에서는 수경에 김이 서리는 이유와 기존 안티포그 제품의 사용법, 그리고 제가 새롭게 발견한 리뉴 활용 팁까지 함께 정리해 보겠습니다.1. 수..

수영을 처음 배우는 사람이라면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해봤을 것입니다. '나는 아직 이것도 제대로 못 하는데 벌써 다음 영법을 배운다고?' 저 역시 마찬가지였습니다. 40여 년을 살면서 수영을 제대로 배워본 적이 없었던 저는 도시공사에서 운영하는 수영장의 6개월 과정반에 등록했습니다. 처음에는 물에 대한 두려움을 극복하는 것만으로도 벅찼습니다. 그런데 수영 강습은 생각보다 빠르게 진행됐습니다. 자유형에 익숙해지기도 전에 배영을 배워야 했고, 평영과 접영까지 차례대로 진도가 이어졌습니다. 당시에는 수영을 그만두고 싶다는 생각까지 했습니다. 오늘은 수영 초보 시절 제가 직접 경험했던 이야기와 함께, 강습 진도가 빨라서 힘들 때 어떻게 하면 좋을지 이야기해 보겠습니다.1. 무섭지만 자유형부터제가 다녔던 ..

수영을 하고 나면 운동을 끝냈다는 생각에 씻고 집에 가는 것만 생각하기 쉽습니다. 그런데 수영복과 수모, 수경 같은 수영용품도 제대로 관리해 줘야 오래 사용할 수 있습니다. 특히 수영장 물에는 소독을 위해 염소 성분이 들어가기 때문에 수영이 끝난 뒤 어떻게 관리하느냐에 따라 수영복의 상태가 달라질 수 있습니다.저도 처음에는 수영장에서 샤워하고 수영복을 대충 가방에 넣어 집에 가져오는 정도였습니다. 그런데 수영을 계속 다니다 보니 다른 회원들이 수영용품을 관리하는 방법도 자연스럽게 눈에 들어왔습니다. 그중에서 기억에 남았던 것이 수영복을 벗은 뒤 바로 실리콘으로 된 가방에 넣고, 샤워하는 동안 물에 담가두는 방법이었습니다.오늘은 제가 수영장을 다니면서 직접 보고 경험한 방법을 중심으로 수영 후 집에 와서 ..

1. 숨이 차는 이유배영은 얼굴이 물 밖에 있기 때문에 처음 배우는 사람들은 자유형보다 호흡이 훨씬 쉬울 것이라고 생각하기 쉽습니다. 저도 처음에는 얼굴을 물속에 넣지 않으니 숨 쉬는 것만큼은 편하지 않을까 생각했습니다. 그런데 실제로 배영을 해보면 생각보다 호흡이 마음대로 되지 않는 순간이 있습니다. 특히, 저처럼 물 위에 뒤로 눕는 것 자체를 무서워하는 분들이라면 더욱이 수업하면서도 계속 숨이 차고, 더불어 물도 먹기도 할 거라고 생각합니다. 배영은 하늘을 바라보고 누운 자세로 물 위를 이동하기 때문에 자유형처럼 고개를 돌려 숨을 쉬는 동작은 필요하지 않습니다. 하지만 그렇다고 해서 아무 때나 편하게 숨을 쉬면 되는 것은 아닙니다. 팔을 번갈아 돌리고 몸도 자연스럽게 회전하기 때문에 그 움직임에 맞춰..

수영을 하다 보면 강사님에게 한 번쯤 듣는 말이 있습니다.“힘 빼세요.”그런데 이 말이 저는 정말 어렵습니다. 힘을 빼라고 하는데 도대체 어디에 힘을 빼야 하는지, 어떻게 빼야 하는지 잘 모르겠습니다. 오히려 수영을 잘하려고 하면 할수록 몸에 힘이 더 들어가는 것 같습니다.저는 아직도 수영할 때 힘을 많이 주는 편입니다.특히 배영을 할 때는 물을 먹기도 하고, 긴장하다 보니 다리에 쥐가 나는 경우도 있었습니다. 그러다 보니 어느 순간부터 배영을 해야 하는 날이면 '오늘 또 물 먹으면 어떡하지?' 하는 걱정부터 앞서기도 했습니다.그런 저에게 어느 날 아들이 아주 간단한 말을 해주었습니다.“엄마, 힘을 빼봐~.”별것 아닌 말인데 그날은 이상하게 그 말이 계속 생각났습니다. 1. 힘을 빼라는 말수영을 처음 배..

수영할 때 다리가 가라앉는다면, 코어에 힘을 줘야 할지 빼야 할지 헷갈렸던 경험이 있을 겁니다. 저도 처음엔 무조건 배에 힘을 꽉 쥐어야 한다고 믿었습니다. 그런데 직접 겪어보니 그게 오히려 발차기를 더 무겁게 만들고 있었습니다. 배우자가 늘 말했던 "운동할 때 힘을 너무 주면 오히려 망친다"는 말이, 수영장에서 땀으로 범벅이 된 어느 날에야 비로소 실감이 됐습니다.유선형 자세와 스트림라인, 코어의 진짜 의미많은 분들이 코어(Core)라고 하면 복근, 즉 배 앞쪽 근육만 떠올립니다. 여기서 코어란 몸통을 둘러싸는 앞·뒤·옆 근육 전체를 아우르는 중심 안정화 시스템을 의미합니다. 단순히 배에 힘을 주는 것도, 허리를 억지로 집어넣는 것도 아닙니다.제가 처음 킥판을 잡고 발차기 연습을 할 때, 허리 뒤쪽이 ..