평영 고관절 통증과 허리통증(원인,스트레칭과 예방법,느낀 점)
평영 고관절 통증과 허리통증 원인수영을 배우면서 생각보다 힘들었던 영법이 바로 평영이었습니다. 평영자체가 어려울뿐더러, 해보니, 정말 관절들이 많이 아팠습니다.특히 평영 발차기를 강습받던 초반에는 발차기를 할 때마다 고관절 주변이 아프고, 수업이 끝나면 허리까지 뻐근하게 아픈 경험을 했습니다.처음에는 단순히 운동을 오랜만에 해서 그런가 싶었는데, 자세를 다시 생각해 보니 무리해서 동작을 따라 하려고 했던 부분이 있었던 것 같습니다.평영은 자유형이나 배영과는 발차기 방식이 상당히 다릅니다. 발을 바깥쪽으로 돌리고 다시 모으는 동작을 반복하기 때문에 고관절과 무릎의 움직임이 중요합니다. 실제로 평영 킥은 고관절과 무릎의 회전 및 굽힘 동작이 반복되는 영법입니다.1. 평영 발차기를 할 때 고관절이 아팠던 이유..
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2026. 9. 16. 22:42