수영할 때 다리가 가라앉는다면, 코어에 힘을 줘야 할지 빼야 할지 헷갈렸던 경험이 있을 겁니다. 저도 처음엔 무조건 배에 힘을 꽉 쥐어야 한다고 믿었습니다. 그런데 직접 겪어보니 그게 오히려 발차기를 더 무겁게 만들고 있었습니다. 배우자가 늘 말했던 "운동할 때 힘을 너무 주면 오히려 망친다"는 말이, 수영장에서 땀으로 범벅이 된 어느 날에야 비로소 실감이 됐습니다.유선형 자세와 스트림라인, 코어의 진짜 의미많은 분들이 코어(Core)라고 하면 복근, 즉 배 앞쪽 근육만 떠올립니다. 여기서 코어란 몸통을 둘러싸는 앞·뒤·옆 근육 전체를 아우르는 중심 안정화 시스템을 의미합니다. 단순히 배에 힘을 주는 것도, 허리를 억지로 집어넣는 것도 아닙니다.제가 처음 킥판을 잡고 발차기 연습을 할 때, 허리 뒤쪽이 ..
발차기를 세게 할수록 오히려 더 빨리 지친다는 게 저도 처음엔 믿지 않았습니다. 그런데 수영을 하면 할수록, 강습을 받으면 받을수록 이게 사실이라는 걸 몸으로 확인하게 됐습니다. 어쩌다 중급반까지 올라왔지만, 불과 얼마 전까지만 해도 25m를 가다 서다 반복하던 저였습니다. 그 원인이 호흡이었고, 호흡의 핵심은 생각보다 훨씬 구체적인 근거 위에 서 있었습니다.음푸흡수영 초보 시절, 저는 물속에서 거의 숨을 내뱉지 않았습니다. 그냥 참다가 얼굴 들고 한 번에 왕창 들이마시는 방식이었는데, 그러면 당연히 폐에 이산화탄소가 쌓이고 숨은 기하급수적으로 가빠집니다. 이 구조를 알고 나서야 왜 그렇게 힘들었는지 이해가 됐습니다.자유형 호흡의 정석은 '음-푸-흡' 세 단계로 나뉩니다. 여기서 '음'이란 얼굴이 물속..