월수금수린이의 블로그

접영을 배우다 보면 유독 어렵게 느껴지는 동작이 있습니다. 바로 접영의 기본이 되는 웨이브입니다. 머리와 가슴, 골반, 다리까지 자연스럽게 연결해서 움직여야 하는데 막상 물속에 들어가면 생각처럼 몸이 따라주지 않습니다. 이전에 제가 썼던 글 중에 JYP연습생 웨이브를 물밖에서 연습했던 내용이 있었는데, 그 웨이브가 어느 정도 연습이 되었다면, 물속에서도 그 느낌을 갖고 제대로 웨이브를 해야 합니다.오늘은 수영 강습을 받은 수영장친구들에게 재미있는 이야기를 전해 들었습니다. 강사님이 킥판을 잡고 풀부이를 끼운 상태에서 접영 웨이브를 연습하게 하고, 이어서 킥판을 빼고 풀부이만 끼운 채 같은 동작을 반복하도록 하셨다고 합니다. 특별히 힘들었다는 이야기는 없었지만, 접영 웨이브를 익히기 위한 기본 연습 중 하..

1. 중급반에서도 발차기가 중요한 이유수영을 배우기 시작하면 가장 먼저 익히는 동작 중 하나가 발차기입니다. 초급반에서는 킥판을 잡고 발차기를 반복하면서 물에 적응하고 앞으로 나아가는 방법을 배웁니다. 초급반시절에는 발차기를 정말 많이 합니다. 수영장의 벽에서 주르륵 엎드려서 발차기하기, 연습하면, 강사님이 한 명씩 발차는 법을 직접 손으로 알려주시던 기억이 납니다. 어느 정도 영법을 익히고 중급반에 올라가면 발차기 연습은 자연스럽게 줄어들 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 수영 실력을 꾸준히 향상하려면 중급반에서도 발차기 연습을 소홀히 해서는 안 됩니다. 제가 다니는 수영장은 무조건 발차기로 시작합니다. 그런데 어느 순간부터 "킥판 잡고 발차기 3 바퀴 돌고 오세요~"라고 강사님께서 말씀하시면, 다..

접영을 처음 배우기 시작하면 팔 동작이나 발차기만큼이나 어렵게 느껴지는 것이 바로 웨이브입니다. 자유형과 배영, 평영을 배울 때와는 또 다른 움직임이 필요하기 때문입니다. 저 역시 접영을 처음 배울 때 웨이브 동작이 생각처럼 되지 않아 고민했던 기억이 있습니다. 오늘은 접영의 기본이 되는 웨이브 동작과 초보 수영인이 연습할 때 알아두면 좋은 점을 정리해 보겠습니다.1. 접영의 기본은 웨이브접영은 팔을 크게 돌리고 양발로 동시에 발차기를 하는 영법이지만, 팔과 다리의 움직임만으로 완성되는 것은 아닙니다. 몸 전체가 물결처럼 연결되는 웨이브 동작이 중요합니다. 처음 접영을 배울 때는 몸을 어떻게 움직여야 하는지 감을 잡기 어려울 수 있습니다. 몸을 위아래로 크게 흔들거나 허리만 과도하게 꺾으려고 하면 오히려..

수영을 처음 배우는 사람이라면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해봤을 것입니다. '나는 아직 이것도 제대로 못 하는데 벌써 다음 영법을 배운다고?' 저 역시 마찬가지였습니다. 40여 년을 살면서 수영을 제대로 배워본 적이 없었던 저는 도시공사에서 운영하는 수영장의 6개월 과정반에 등록했습니다. 처음에는 물에 대한 두려움을 극복하는 것만으로도 벅찼습니다. 그런데 수영 강습은 생각보다 빠르게 진행됐습니다. 자유형에 익숙해지기도 전에 배영을 배워야 했고, 평영과 접영까지 차례대로 진도가 이어졌습니다. 당시에는 수영을 그만두고 싶다는 생각까지 했습니다. 오늘은 수영 초보 시절 제가 직접 경험했던 이야기와 함께, 강습 진도가 빨라서 힘들 때 어떻게 하면 좋을지 이야기해 보겠습니다.1. 무섭지만 자유형부터제가 다녔던 ..

수영을 못 가는 동안 알게 된 것평소에는 월·수·금 수영 강습을 다니면서 수영하는 것이 어느새 일상이 되어 있었습니다. 그런데 몸을 다치면서 한동안 수영장에 가지 못하게 되었습니다. 처음에는 며칠 쉬면 다시 갈 수 있을 거라고 생각했는데, 생각보다 쉬는 시간이 길어지면서 평소에는 몰랐던 것들을 하나씩 느끼게 되었습니다. 매주 당연하게 다니던 수영을 잠시 멈춰보니 수영이 제 생활에서 어떤 의미였는지도 알게 되었습니다.수영의 의미수영을 꾸준히 할 때는 수영이 그렇게 힘든 운동이라는 생각을 많이 하지 않았습니다. 물속에서 움직이기 때문에 다른 운동보다 몸에 부담이 적다고 생각했고, 강습이 끝나면 개운하다는 느낌이 더 컸습니다. 그런데 수영을 쉬고 나니 평소 수영하면서 사용하던 몸의 움직임이 생각보다 많았다는 ..

요즘 저는 손가락 치료 때문에 잠시 수영을 쉬고 있습니다. 평소라면 월수금 수영장에 가서 강습을 받고 있었을 텐데, 당분간은 수영장 대신 병원과 집을 오가며 지내고 있습니다. 그런데 정말 고마운 일이 생겼습니다. 같이 수영하는 친구들이 강습이 끝나면 꼭 저에게 문자를 보내줍니다."오늘은 평영 했어!"그리고 오늘 배운 동작과 선생님이 강조하신 부분, 강습하면서 느꼈던 점까지 하나하나 알려주고 있습니다.직접 수영을 못 하고 있으니 궁금하기도 했는데, 친구들이 이렇게 알려주니까 마치 제가 수영장에 같이 있는 것 같은 느낌이 들어서 너무 고맙습니다. 오늘은 친구들이 보내준 내용을 바탕으로 평영 팔동작과 턴 연습, 그리고 강습 마지막에 있었던 재미있는 수영장 이야기를 기록해보려고 합니다.1. 풀부이 활용 연습오늘..

수영강습을 받다 보면 같은 영법이라도 어느 날은 유난히 한 동작만 집중해서 연습하는 날이 있습니다.아무래도 중급반으로 올라와서인지, 아무것도 모르던 초급반시절과는 다름을 매번 느끼는 중입니다. 어제 수영강습이 바로 그날이었습니다. 평영을 연습했는데, 평소와 조금 다른 방법으로 손동작에 집중하는 훈련을 했습니다.정말 말 그대로 훈련이었습니다. 다리에 풀부이를 끼고 평영 손동작만 연습하는 방법이었습니다.처음에는'왜 다리에 풀부이를 끼지?'싶었는데, 강사님 설명을 듣고 해 보니 왜 그렇게 했는지 이해가 갔습니다.1.풀부이 평영 손동작 연습평영은 손동작과 발차기가 함께 이루어지는 영법이라서 어느 한쪽만 집중해서 연습하기가 쉽지 않습니다. 제가 처음에 평영을 배웠을 때, '나 바보인가?' 하는 생각이 너무 많이 ..

수영 강습 한 번에 소모하는 칼로리는 체중과 강도에 따라 다르지만 30분 기준 200~400kcal에 달합니다. 저도 처음엔 이 숫자만 믿고 수영 후 뭘 먹어도 된다고 착각했다가, 2년 가까이 수영장을 다니면서 완전히 생각이 바뀌었습니다. 먹는 것을 잘 골라야 운동 효과도 살고, 다음 날 강습에서 힘도 납니다.수영 전 식사, 안 하면 생기는 일공복 상태로 수영하면 오히려 운동 능률이 오른다는 이야기가 있습니다. 저도 한때 그 말을 믿었는데, 어느 날 아침에 물 한 모금도 못 마신 채로 강습에 들어간 적이 있었습니다. 그날은 몸이 통째로 뻣뻣했고, 강사님 목소리가 머릿속에 잘 들어오지도 않았습니다. 평소엔 별로 신경 안 쓰이던 뒷사람의 발끝이 유독 예민하게 느껴질 정도였습니다.저혈압이 있는 편이라 더 그랬..

발차기는 열심히 하는데 앞으로 안 나가고, 고개만 들면 몸이 가라앉는 느낌. 수영을 처음 배울 때 딱 그 상황이었습니다. 겨울에 수영장을 처음 찾았던 저는, 물이 무서운 데다 몸까지 잔뜩 굳어 있어서 발차기라는 게 뭔지도 모르는 채 물속에서 버티고만 있었습니다. 그 시절 제가 알았더라면 훨씬 덜 고생했을 것들을 정리해봤습니다.뻣뻣발차기수영장에서 강사님이 "다리 쭉 펴고 발차기 해보세요"라고 하면, 대부분 처음에는 발 뒤꿈치를 딱 붙이고 양 발이 팔자(八字) 모양이 된 채로 버둥댑니다. 저도 그랬습니다. 물이 무서워서인지, 강사님이 발을 잡아주시는데도 오히려 힘이 더 들어갔고, 온몸이 경직된 채로 뻣뻣발차기만 반복했습니다.뻣뻣발차기란 무릎과 발목에 힘이 꽉 들어간 상태로, 다리 전체를 막대처럼 세워서 위아..

수영을 시작하면 건강해질 거라 기대했는데, 오히려 머리가 깨질 듯 아파서 집에 돌아온 경험이 있습니다. 수영장 등록까지 마음 단단히 먹고, 준비물도 완벽하게 챙겼는데, 3회차쯤 되니 두통과 가슴 답답함이 몰려왔습니다. 처음엔 제 몸 어딘가 문제가 생긴 줄 알았는데, 알고 보니 이 증상은 저만의 이야기가 아니었습니다.초보 증상저와 함께 수영을 시작한 친구들은 40대부터 60대까지 연령대가 다양합니다. 그런데 신기하게도, 나이에 상관없이 모두가 초반 3~4회 강습 이후에 똑같이 두통을 호소했습니다. 처음엔 단순히 "운동이 힘들어서"라고 생각했는데, 강사님의 설명을 듣고 나서야 원인이 명확해졌습니다.수영 초보가 두통을 겪는 원인은 크게 세 가지로 나뉩니다. 첫 번째는 귀를 통한 과도한 수분 유입, 두 번째는 ..