월수금수린이의 블로그

1.부상위험살을 빼려고 러닝을 시작했다가 무릎이 나가는 분들, 주변에 한 명씩은 꼭 있습니다. 이건 개인 의지의 문제가 아니라 물리학의 문제입니다.지면반력(Ground Reaction Force)이라는 개념이 있습니다. 여기서 지면반력이란 달릴 때 발이 땅에 닿는 순간 지면이 신체에 되돌려 보내는 충격력을 의미하는데, 체중의 약 3배에 달하는 힘이 하반신에 집중됩니다. 체중이 100kg인 사람이 달리면 무릎과 발목에 300kg의 충격이 실린다는 뜻입니다. 이 상태에서 매일 뛰면 관절이 버티지 못하는 건 당연한 수순입니다.저는 개인적으로 러닝을 한것도 아니고, 단순 자전거로 한강을 두번 간게 다였는데, 무릎에 무리가 와서, 치료를 받았던 적이 있습니다. 그래서 그뒤로 운동에 소극적이 된것도 사실입니다.반면..