수영 어깨통증 (원인분석, 예방스트레칭, 통증대처)
수영이 어깨에 좋다고 해서 시작했는데, 오히려 어깨가 더 아파진 경험 있으신가요? 저도 처음 자유형 팔돌리기를 배우던 시절, 관절이 뻑뻑하고 욱신거려서 이게 맞는 건지 의심했던 적이 있습니다. 알고 보니 같은 초급반 수강생 대부분이 비슷한 통증을 겪고 있었습니다. 수영은 몸에 좋은 운동이지만, 어깨 부상만큼은 예외가 아닙니다.원인분석수영이 관절에 무리가 없다는 말은 반은 맞고 반은 틀립니다. 물의 부력 덕분에 무릎이나 척추에 가해지는 하중은 줄어들지만, 어깨만큼은 이야기가 다릅니다. 자유형·접영처럼 팔을 머리 위로 반복해서 회전시키는 동작은 어깨 관절에 상당한 부하를 누적시킵니다.그 중에서도 제가 직접 겪어봐서 가장 조심스럽게 보는 원인은 어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrom..
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2026. 9. 14. 22:22